Ересектердегі иммунитетті қандай дәрумендер күшейтеді?

Мазмұны

Ересек адамның иммунитетін қалай арттыруға және нығайтуға болады?
Д дәрумені
С дәрумені
А дәрумені
Е дәрумені (токоферол)
Дәрумендермен иммунитетті қалай нығайтуға болады?

Ересек адамның иммунитетін қалай арттыруға және нығайтуға болады?

Дәрумендер - бұл ағзаның қалыпты жұмысын қамтамасыз ету үшін қажет биологиялық белсенді қосылыстар. Олардың әрқайсысы нақты функцияларды орындайды. Ересек адамға иммундық жүйенің дұрыс жұмыс істеуі үшін қандай дәрумендер қажет екенін қарастырыңыз.

D Дәрумені

Бұл заттың көптеген пайдалы қасиеттері бар, оны иммунитетті арттыратын ең маңызды дәрумендердің бірі деп атауға болады.

D дәрумені жасушалық иммунитетті белсендіреді - макрофагтар мен моноциттердің жұмысын ынталандырады. Сонымен қатар, қосылыс Т-лимфоциттердің түзілуіне және олардың дұрыс жұмыс істеуіне ықпал етеді. Бұл жасушалардың негізгі қызметі-ағзаның бөтен, ісік және мутацияланған жасушалық құрылымдарын жою.

Күнделікті D дәруменін қабылдау тыныс алу жолдарының инфекциясын жұқтыру қаупін айтарлықтай төмендететіні клиникалық дәлелденген. Көптеген зерттеулердің нәтижелері бұл зат тіпті онкологиялық аурулардың алдын алуға ықпал ететінін көрсетеді¹.

С Дәрумені

Аскорбин қышқылы сонымен қатар иммунитетті күшейтетін негізгі дәрумендердің бірі болып табылады: әр түрлі концентрацияда ол барлық органдар мен тіндерде кездеседі. Бұл зат макрофагтар мен нейтрофилдермен жинақталады, өйткені олар үшін иммундық реакцияны жүзеге асыру және оттегінің белсенді түрлерін өндіру кезінде антиоксиданттық қорғаныстың болуы өте маңызды.
С дәрумені сонымен қатар қабынуға қарсы қасиеттерге және тікелей вирусқа қарсы белсенділікке ие. Бұл әсерлер антиоксиданттық әсермен бірге ЖРВИ мен тұмауды жеңілдетуге ықпал етеді².

А Дәрумені

Бұл зат иммундық жүйенің жұмысын қамтамасыз етуде де маңызды рөл атқарады. Кейбір ғалымдар тіпті А дәрумені "инфекцияға қарсы" деп атайды.

Берілген дәруменнің прекурсорлары болып табылатын каротиноидтар антиоксиданттардың рөлін атқарады. Олар жасуша мембраналарын (тыныс алу жүйесінің мүшелерін қоса) белсенді оттегінің зақымдануынан қорғауға қабілетті.

А дәрумені иммунитетке әсер ететін басқа пайдалы қасиеттерге мыналар жатады:

иммундық жасушалардың кейбір түрлерінің қалыпты жұмысын қамтамасыз ету: моноциттер, макрофагтар.
Сондықтан бұл дәруменінің жетіспеушілігімен тыныс алу жүйесінің шырышты қабаттарының қорғаныш қасиеттерінің жоғалуы байқалады және суық инфекциялардың даму қаупі артады:

тыныс алу жолдарынан кірді, вирустарды және бактерияларды кетіруді қамтамасыз ететін кірпікшелі эпителийдің қалыпты құрылымын қамтамасыз ету;

тыныс алу жолдарынан кірді, вирустар мен бактерияларды кетіруді қамтамасыз ететін кірпікшелі эпителийдің қалыпты құрылымын қамтамасыз ету.

Сонымен қатар, А дәруменінің жетіспеушілігі ішекте иммундық жауаптың бұзылуына әкеледі. Бұл ішек инфекцияларының ауырлығын арттырады¹.

Е дәрумені (токоферол)

Бұл биологиялық белсенді қосылыс иммундық жасушаларға айқын антиоксиданттық әсермен сипатталады, бұл иммунитеттің жоғарылауына әкеледі. Көптеген эксперименттік зерттеулердің нәтижелері растайды - Е дәруменін жоғары дозада қабылдау жасушалық және гуморальды (дене сұйықтықтарында) жауап, лимфоциттердің, иммуноглобулиндердің түзілуі сияқты ағзаның қорғаныс реакцияларын күшейтеді¹.

Дәрумендермен иммунитетті қалай нығайтуға болады?

Иммундық жүйенің дұрыс және толық жұмыс істеуін қамтамасыз ету теңдестірілген тамақтануға көмектеседі. Диетаға үнемі қосқан жөн:

D дәрумені көздері: треска бауыры, лосось, тунец, жұмыртқаның сарысы, йогурт, ірімшіктер [3] (3-кесте);

аскорбин қышқылына бай тағамдар: итмұрын, көптеген жемістер (цитрус жемістері, алма, құрма, қауын), қарақат және теңіз шырғаны, көкөністер (болгар бұрышы, брокколи, гүлді қырыққабат және қырыққабат);

А дәруменінің көздері: майлы балық, бауыр тағамдары, Уылдырық, сүт өнімдері, жасыл және сары түсті көкөністер (сәбіз, асқабақ, шөптер және т. б.), бұршақ дақылдары, шабдалы және өрік;

Е дәрумені жоғары тағамдар: өсімдік майлары, жаңғақтар, өнген бидай тұқымдары, жұмыртқа,кебек. [4]

Дегенмен, әр түрлі және толық тамақтану мүмкіндігі әрқашан бола бермейді. Сонымен қатар, иммундық жүйе ең ауыр жұмыс кезеңінде қосымша қолдауды қажет етеді: көктем мен күз. Бұл жағдайларда мультидәруменді препараттарды қабылдау денсаулықты нығайтудың жақсы әдісі болып табылады.

Кинаш М. И., Боярчук О. Р. Жирорастворимые витамины и иммунодефицитные состояния: механизмы влияния и возможности использования Тернопольский национальный медицинский университет Журнал Вопросы питания том 89 №3, 2020 г.
Протективная активность аскорбиновой кислоты при гриппозной инфекции Зарубаев Владимир Викторович, Слита А.В., Лаврентьева И.Н., Смирнов В.С.
Т. В. Бушуева, Т. Э. Боровик, Н. Г. Звонкова Роль питания в обеспечении витамином D Первый Московский государственный медицинский университет им. Сеченова, Журнал Практическая медицина 2017
Министерство образования и науки Российской Федерации Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Оренбургский государственный университет» В.Н. Канюков, А.Д. Стрекаловская, Т.А. Санеева ВИТАМИНЫ Оренбург 2012
Инструкция к БАДу Супрадин.

CH-20231214-99

Ұқсас мақалалар

Біздің мақалаларды оқып, дәрумендер туралы жиі қойылатын сұрақтарға жауап алыңыз

Ересектердегі иммунитетті қандай дәрумендер күшейтеді?

Ересек адамның иммунитетін қалай арттыруға және нығайтуға болады?

D Дәрумені

С Дәрумені

А Дәрумені

Е дәрумені (токоферол)

Дәрумендермен иммунитетті қалай нығайтуға болады?

Ұқсас мақалалар

Балалардағы Гиповитаминоз

Балалардағы дәрумен тапшылығы

Балаларда Д дәруменінің жетіспеушілігі

Витамин тапшылығының белгілері және емі

Супрадин витаминдерін қалай және қанша қабылдау керек

Баланың иммунитетін қалай арттыруға болады?

Ересек адамның иммунитетін қалай арттыруға және нығайтуға болады?

Ересектердегі иммунитетті қандай тағамдар арттырады